“천천히 늙고 싶다면 이거 꼭 드세요” 의학연구소에서 발표한 노화방지에 효과적이라는 음식들

나이가 들면서는 운동도 중요하지만 먹는 것도 중요한데요.

신체리듬을 유지하고 건강한 몸을 유지하기 위해서 먹으면 좋다는 음식들이 있습니다.

노화방지에 특히 효과적이라고 하는 음식을 오늘 소개해드리겠습니다.

50세 이후 성공적인 노화의 방법

호주 의학 연구소에서는 당질 영양과 건강한 노화의 관련성을 연구하고 결과를 발표 했습니다.

탄수화물, 당질 섭취 총량, 섬유질 섭취 총량, 설탕 섭취량 중에 성공적인 노화에 가장 큰 영향을 미치는 것은 바로 섬유질 섭취량이라는 연구결과가 나왔는데요.

섬유질은 과일, 채소 , 해조류에 풍부하게 들어있습니다.

특히 섬유질 섭취량이 적은 사람에 비해 많은 사람은 향후 10년을 건강하게 살고 장수 할 수 있는 비율이 80%나 높다고 결과가 나왔습니다.

섬유질 섭취량을 늘리는 것이 바로 노화 건강의 비결인 것입니다.

성공적인 노화란 ?

의학적으로 봤을 때 성공적인 노화란 아래의 상태에 놓인 것을 말합니다.

1. 신체 불편함이 없는 상태

2. 장애가 없는 경우

3. 우울증 증상이 없는 경우

4. 인지 기능에 손상이 없는 경우

5. 호흡에 이상이 없는 경우

6. 암, 심장 동맥 질환, 뇌졸중 등 만성질환이 없는 상태를 말합니다.

늙는 것을 기다리는 사람은 아무도 없을 것 입니다.

나이 먹고 세월이 지나며 여기저기 신체리듬이 깨지면서 겪는 불편함은 노화를 더욱 더 반기지 않게 되는 상황입니다.

때문에 보다 건강하게 성공적인 노화를 준비한다면 노후의 미래도 기다림과 설레임으로 맞이 할 수 있을거라 생각이 듭니다.

평상 시 섬유질 영양소 섭취로 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.